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Estilo de vida saludable, ¿qué es?.

¿Que significa un estilo de vida saludable?

La SALUD, según la definición que la OMS hace del término, es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

¿Por qué es importante tener hábitos saludables?

Porque reducirá tus posibilidades de contraer enfermedades. A raíz de esta pandemia de coronavirus, muchos especialistas nos han recomendado fortalecer el sistema inmunológico .

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra organismos extraños. Cuando se promueve un estilo de vida saludable no es solo por estética, sino por una mejor calidad de vida.

¿Cuales son las características de un estilo de vida saludable?

Los especialistas en salud recomiendan lo siguiente:

  1. Aumentar el consumo de frutas y verduras
  2. Priorizar el consumo de alimentos como pollo, carne, pescados, mariscos sobre alimentos ultraprocesados.
  3. Priorizar alimentos integrales.
  4. Reducir el consumo de azúcar refinada.
  5. Hacer ejercicio.
  6. Reducir el estrés.
  7. Tomar agua.

¿Cómo inicio un estilo de vida más sano?

En nuestra opinión para llevar un estilo de vida saludable, no se trata de ser perfectos de un dia a otro, ni siquiera se trata de querer ser perfectos.

Algunos tips que nosotros te damos son:

  1. No trates de cambiar hábitos de un dia a otro. SUSTITÚYELOS. ¿Amas el refresco con azúcar? intenta consumir ahora el refresco sin azúcar, después el agua mineral y hasta llegar al agua.
  2. No seas radical. ¿Has llegado a un punto en el que te consideras saludable? Para mantenerlo te proponemos la regla de 80/20. Permítete 20% de gustitos, un chocolate? un refresco? así evitaras los populares «cheat meals» y será un estilo de vida SOSTENIBLE.
  3. JAMÁS TE COMPARES, todos tenemos puntos de partida diferentes.
  4. Enfócate en lo que puedes controlar. ¿No hay atún en la fonda? elije la carne, el pollo.
  5. INVESTIGA. No creas todo lo que lees, las nuevas dietas, la dieta de la vecina. Estamos seguros que cuando experimentas y fallas una y otra vez es cuando más conoces lo que funciona para ti.

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