Beneficios de comer saludable

beneficios de comer saludable

Beneficios de comer saludable

Cuando se promueve un estilo de vida saludable no es únicamente para alcanzar un objetivo estético. Con la crisis actual por el coronavirus (covid 19) hemos sabido por varios medios, incluyendo la OMS (organización mundial de la salud) que el tener buenos hábitos fortalecen tu sistema inmunológico, siendo este uno de los principales beneficios.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra organismos extraños, lo cual te hace menos susceptible a padecer enfermedades.

Recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico

  1. Aumentar el consumo de frutas y verduras
  2. Priorizar alimentos como pollo, carne y mariscos sobre ultraprocesados.
  3. Priorizar alimentos integrales
  4. Hacer ejercicio
  5. Dormir bien
  6. Reducir el consumo de azúcar
  7. Evitar en lo posible el estrés

¿Qué causa la obesidad?

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación excesiva de grasa. La obesidad puede causarse por trastornos de la salud, sin embargo segun un articulo de la secretaria de salud, entre el 90 y 95% de todos los casos de obesidad en México se deben a un inadecuado régimen de alimentacion.

Esto se traduce en que se consumen más calorías de las que el cuerpo necesita y además no se realiza actividad física.


Una forma simple de medir la obesidad es el índice de masa corporal (IMC). En el caso de los adultos, la OMS define el sobrepeso y la obesidad como se indica a continuación:

  • sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
  • obesidad: IMC igual o superior a 30.

El IMC proporciona la medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la población, hay que considerarla como un valor aproximado porque puede no corresponderse con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.

Enfermedades relacionadas con la obesidad

  • Enfermedades cardiovasculares
  • Diabetes
  • Los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones)
  • Algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon).

Beneficios de comer saludable

  • Ser menos susceptibles a enfermedades al mejorar el sistema inmunológico.
  • Al priorizar alimentos más naturales sobre los ultraprocesados, se puede disminuir la ingesta de calorías.
  • Sentirte con más energía ya que los alimentos naturales te aportarán nutrientes de calidad.
  • Mejorar la calidad de la piel.

OMS: Conoce más sobre cómo reducir el sobrepeso y la obesidad

SECRETARIA DE SALUD: Artículo sobre la obesidad

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Créditos de la imagen:

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